Ascensión al pico Perdiguero (3222m)

Hoy en "descubriendo Pirineos" una bonita ruta hacia un tresmil poco conocido: EL PERDIGUERO

Jonatan Peláez Blanco
Ascensión al pico Perdiguero

Si os gusta el senderismo, si os gusta hacer deporte en plena naturaleza o simplemente admirar paisajes únicos, sin duda esta ruta te cautivará. Y sin más pasamos a la descripción de la ruta:

En esta ocasión estamos ante una ruta que califico como difícil por varios motivos. La zona de cresteo entre el hito oriental del Perdiguero y el Perdiguero propiamente dicho, pero sobre todo entre este y el col superior del Literola es una zona que si bien no es necesario material ni realizar trepadas, habrá mucha gente que le pueda impresionar y parecer dificil el paso por lo que su ritmo decrezca demasiado. Otro de los motivos por los que la he calificado de dificil, es que en tan solo 10 km de ascenso rondamos los 2000m positivos, haciendose una ruta larga que a nosotros nos costo casi 13h...

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO IRONMAN

Distribución del entrenamiento de la fase de preparación específica de ciclismo. (Semanas 12 a 15)

Jonatan Peláez Blanco
Plan de entrenamiento para medio ironman

Hola familia! Tras mucho tiempo ausente, rescato el plan de entrenamiento con el que logré terminar mi primer medio ironman hace ya casi un año, con un tiempo más que aceptable pero sobretodo con unas sensaciones increíbles.

En esta fase del plan es donde se pone la carne sobre el asador. Es donde vamos a tener que meter una carga de entrenamiento muy importante para poder después ir disminuyendo esta de cara a llegar en las mejores condiciones a la prueba. La fase específica son 8 semanas y las primeras 4 corresponden con la fase de ciclismo.

Que ver en Portugal en una semana

Que ver y que hacer en Portugal en 7 dias, desde Oporto al Algarve, pasando por su capital Lisboa.

Jonatan Peláez Blanco
Que ver en portugal en una semana

Hola amigos de Open your mind! Si estáis pensando en realizar unas vacaciones a Portugal y no sabéis muy bien por donde empezar este es vuestro post. Una semana recorriendo Portugal de norte a sur, desde Oporto al Algarve, pasando por su capital Lisboa y la venecia portuguesa Aveiro. Descubriendo y disfrutando de acantilados y largas playas del salvaje Atlantico, pero también relajandose y disfrutando de las tranquilas aguas del Algarve portugués. Visitando los monumetos y edificios emblemáticos de las ciudades más importantes de Portugal y disfrutando de pequeños pueblos alejados de la masificación turistica. Haciendo deporte y disfrutando de la naturaleza. En resumidas cuentas, exprimiendo Portugal en una Semana.

Lo primero de todo es aclararos y ayudaros respecto a una duda que me surgió a mi personalmente cuando decidí realizar este viaje. Para hacer un viaje de estas carazteristicas estaba claro que ibamos a necesitar hacer muchos kms. Planificando rutas y mas adelante leyendo por internet, nos dimos cuenta de que el sistema de carreteras de Portugal no es lo bueno que debiera ser y practicamente te ves obligado a utilizar su red de autopistas, puesto que en algunos casos puede hasta duplicarse el tiempo del trayecto. El problema surge cuando te das cuenta de que el sistema de pago o peajes de las autopistas en Portugal es un poco estraño. Por un lado tenemos los peajes tradiciones con barrera, donde podrás pagar con tarjeta o en metálico sin ningún problema. Pero después existen otras autopistas...

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO IRONMAN

Distribución del entrenamiento de la segunda fase o fase de preparación general de base. (Semanas 4 a 11)

Jonatan Peláez Blanco
Plan de entrenamiento para medio ironman

Hola familia! Seguimos adelante con el plan de entrenamiento de 23 semanas para realizar mi primer medio ironman. Como ya sabéis se trata del Bierzotriman Triathlon 2017, que se disputa el 4 de junio del 2017. Comencé esta serie dando 12 consejos para preparar tu primer medio ironman y continué con la fase de adaptacion que corresponde con las tres primeras semanas del plan. En el post de hoy voy a proceder a explicar la segunda parte del plan de entrenamiento que abarca 8 semanas y que a su vez se subdivide en dos distintas fases de 4 semanas cada una. La primera se corresponde con el ciclo específico de natación y la segunda con el ciclo de preparacion general.

TEST FITNESS DE CAPACIDADES FISICAS

¿Consideras que estás en forma? Averigualo con este Test que pone a prueba todas tus capacidades físicas.

Jonatan Peláez Blanco
Test para saber si estas en forma

Siempre me ha llamado la atención ver a gente asidua a un gimansio, capaz de levantar enormes pesos en las máquinas y tener un cuerpo a nivel de composición corporal llamativo, pero que no ha corrido mas de 50 metros en su vida y no es capaz de estar durante 20 min seguidos corriendo. ¿Esto es estar en forma? ¿Esto se puede considerar tener un cuerpo Fitness? Por otro lado estan esos runners con cuerpos delgados y atleticos que puede completar una media maratón en tiempos inferiores a la hora y cuarto, pero que no son capaces de levantar su peso en press-banca (por ejemplo). Y que decir de todos los atletas y deportistas amantes del deporte en general, que se defienden en todos los deportes de manera adecuada, pero que luego no son capaces de realizar una sentadilla sin levantar sus talones o de tocarse sus manos por detras de la espalda.

Está claro que para los deportistas de elite la especialización es la clave de su éxito, pero en mi opinión lo que la gente de a pie tiene que buscar es un cuerpo funcional, un cuerpo lo mejor preparado para la vida real, capaz de defenderse ante cualquier situación inesperada. Un cuerpo especializado (como el del maratoniano o el del culturista que nombrabamos antes) es pobre si lo sacas de su área de especialización...

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO IRONMAN

Distribucion del entrenamiento de la primera fase o fase de adaptacion. (Semanas 1 a 3)

Jonatan Peláez Blanco
Plan de entrenamiento para medio ironman

Como ya sabéis todos aquellos que me seguís, hace exactamente tres semanas me aventuré en un reto deportivo que consistía en realizar mi primer medio ironman, disponiendo para ello de un periodo de entrenamiento de 23 semanas. Se trata del Bierzotriman Triathlon 2017, que se disputa el 4 de junio del 2017. Comencé el reto dando 12 consejos para preparar tu primer medio ironman. y en el post de hoy entramos en materia y comenzamos con las tres primeras semanas del plan de entrenamiento que corresponden a la fase de adaptacion. Esta primera fase tiene como único objetivo ir acostumbrandonos a la rutina de entrenamiento de forma progresiva. Esta fase corresponde con las tres primeras semanas del plan y la carga de entrenamiento va aumentando progresivamente semana tras semana.

Mi primer medio ironman

Doce consejos para preparar tu primer medio ironman

Jonatan Peláez Blanco
Consejos para preparar mi primer medio ironman

Buenas noches amigos! Hoy les traigo con mucha ilusión un nuevo proyecto personal que quiero compartir con todos vosotros y que puede serviros de ayuda a todos aquellos apasionados por el deporte y en particular por el triatlón. El triatlón es uno de esos deportes que yo personalmente veo con buenos ojos, pues la combinacion de entrenamiento entre la parte superior del cuerpo en la parte de natacion, así como el trabajo de piernas que se realiza con bicicleta y running, consiguen en su conjunto un deporte muy saludable y con el que poder afrontar diferentes retos para todos los niveles. Sin duda es una gran opción como deporte de fondo o resistencia, pues al practicar las tres disciplinas juntas disminuimos los posibles riesgos de cada una de ellas por separado, así como nos beneficiamos de la mejora de rendimiento general que nos produce su correcta combinacion. Como ya sabéis todos aquellos que me seguís en mi canal de youtube, soy un apasionado por el entrenamiento corporal o calistenia, y creo que este puede ser un gran complemento para mejorar en el triatlon, por lo que será piedra angular en todo el proceso de preparación para mi gran reto.

Me voy de compras los domingos (II)

Serie destinada a la recopilacion de las mejores ofertas y chollos de articulos deportivos de la semana.

Jonatan Peláez Blanco
Chollos y ofertas de articulos deportivos

Hola amigos de Open Your Mind, hoy les traigo el segundo post de la nueva serie llamada: "Me voy de compras los domingos", donde recopilaré todos los domingos las mejores ofertas de articulos deportivos de la semana y os los traeré aquí resumidos y explicados. Me gusta promover que la gente se mueva, que la gente haga deporte. Con esta serie mi intencion es que además no haya que gastar mucho dinero para ello. Y si podemos ir "monos" mejor. Si estas pensando en regalar algun articulo deportivo para estas navidades, aqui tienes unas cuantas ideas:

Vaude Trail Light (9l)

Bicicleta estática Fitfiu