Guía de ejercicios de empuje

Calistenia nivel principiante. Con los ejercicios de empuje entrenamos principalmente pectorales, triceps y hombros.

Empuje vertical

Dips o fondos en paralelas

Pike push ups o flexiones en pica

Bench dips o fondos en banco

Empuje horizontal

Push up jacks

Plyometric push ups o flexiones pliométricas

T-push ups o flexiones en T

Decline push ups o flexiones declinadas

Triple stop push up

Inline push ups o flexiones inclinadas

Como crear tu propia rutina de calistenia

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