Explorar la majestuosidad de las montañas a través de un trekking de varios días es una experiencia inigualable para los amantes de la aventura y la naturaleza. Sin embargo, para disfrutar plenamente de esta experiencia, es esencial preparar la mochila correctamente. En la montaña el tiempo es impredecible, así que hay que anteponerse y estar bien preparado para todas las condiciones que se puedan dar. En este artículo, te brindaremos una guía completa sobre las cosas necesarias que debes llevar en tu mochila, incluyendo alimentos y bebidas, para que estés bien equipado durante tu travesía por la montaña.

La elección de la mochila adecuada

El primer paso fundamental es seleccionar una mochila adecuada para tu trekking. Opta por una mochila espaciosa y resistente, con suficientes compartimentos para organizar tus pertenencias. Asegúrate que la mochila se ajuste correctamente a tu espalda y tenga correas ajustables para distribuir el peso de manera equitativa.

En mi caso particular, para la travesía de los 3000 ibones opté para una mochila de 65 litros de capacidad, teniendo en cuenta que la realizamos en 5 días y en autosuficiencia.

Equipo esencial

A continuación, asegúrate de llevar los elementos esenciales que te mantendrán seguro y cómodo durante tu travesía. Estos elementos incluyen:

• Una tienda de campaña resistente y liviana. Esto evidentemente es si vas a hacer la travesía por libre y no vas a pernoctar en refugios guardados.
• Esterilla o colchoneta para dormir. Mi recomendación aquí es optar por esterillas inflables, puesto que pueden pesar un poco más que las de toda la vida, pero a su favor ocupan mucho menos espacio y nos aportan un mejor descanso, necesario si la travesía es de bastantes días.
• Un saco de dormir adecuado para las condiciones climáticas y la altitud a la que te enfrentarás. Debemos procurar que nuestro saco sea lo más pequeño y libiano posible, pero sin descuidar su temperatura de comfort.
• Ropa apropiada para el clima, incluyendo capas base, prendas térmicas, chaqueta impermeable, gorro, guantes y calcetines de calidad.
• Chanclas, para poder descansar los pies al final de cada etapa, así como para bañarnos sin problemas en cualquier rio o lago.
• Toalla de microfibras, de secado rápido y poco peso.
• Calzado cómodo y resistente. Al llevar mucho peso en la espalda es recomendable una buenas botas que nos aporten estabilidad al pie.
• Bastones de trekking para ayudar en el equilibrio y la estabilidad durante el ascenso y el descenso, así como para repartir el peso y que no toda la fuerza la tenga que realizar las piernas.
• Hornillo ligero tipo Jetboil para calentar agua, asegurandote de llevar las bombonas de gas necesarias.
• Capa de agua, que te cubra tanto a ti como a la mochila, en caso de fuertes lluvias.
• Funda impermeable para el móvil. Mi consejo es que también lleves todo el material en bolsas individuales, de tal forma, que a parte de que todo vaya protegido contra la lluvia, podremos sacar o acceder a las cosas más facilmente dentro de la mochila.
• Gorra, gafas de sol, crema solar y crema labial.
• Batería externa.
• Bolsas para llevar los residuos.
• Pañuelos.
• Dinero en efectivo, móvil y dni.

Elementos de seguridad

Tu seguridad es primordial durante un trekking en la montaña. Asegúrate de incluir los siguientes elementos en tu mochila:

• Algún dispositivo de navegación GPS, con el track y los mapas guardados. Si es posible a mayores es recomendable llevar un mapa físico que podamos utilizar en caso de que nuestro dispositivo tenga algún problema.
• Una linterna frontal y pilas de repuesto para iluminar el camino durante la noche.
• Un kit de primeros auxilios completo con vendajes, desinfectantes, medicamentos básicos y cualquier medicación personal que necesites.
• Un silbato para señalizar en caso de emergencia y una manta térmica por si te encuentras expuesto a condiciones extremas.

Alimentos y bebidas

Es fundamental mantenerse nutrido e hidratado durante el trekking. Aquí hay algunas pautas a seguir:

• Lleva alimentos ligeros y de alta energía, como barritas de cereales, frutos secos, noodles de arroz, pure de patata en polvo, dátiles, alimentos enlatados.
• Considera llevar alimentos deshidratados o liofilizados que sean fáciles de preparar con agua caliente. Mi consejo es que el hornillo solo lo utilices para calentar agua, y que esta agua hirviendo la eches en algún recipiente grande (como un bote de yougurt griego de litro), para que se cocine el alimento, y así no manchar el hornillo.
• En cuanto a las bebidas, lleva suficiente agua para cubrir tus necesidades diarias y considera utilizar pastillas purificadoras o un filtro de agua para abastecerte de fuentes naturales.
• También puedes llevar bebidas en polvo con electrolitos para reponer los nutrientes perdidos durante el esfuerzo físico.
• Por último, os doy una idea de desayuno que a mi personalmente me gusta mucho, y que pesa poco y alimenta mucho: papillas de avena. Podemos hacerlas de muchas formas, pero os diré como las hago yo. Lo primero es hacerte con una bolsa zip por cada día de tu travesía. En cada bolsa añadiremos unos 40g de harina de avena, uno 20g de proteina en polvo, unos 20g de cacao puro, unos 20g de cacahuete en polvo, un puñadito de nueces troceadas y uno 40g de leche en polvo. Esto lo mezclas con el agua hirviendo por las mañanas, y te aseguro que tienes un desayuno de 10 en un par de minutos.

Conclusión

Preparar una mochila correctamente antes de embarcarte en un trekking de varios días en la montaña es esencial para disfrutar plenamente de la experiencia y garantizar tu seguridad. Asegúrate de elegir una mochila adecuada, llevar el equipo esencial y los elementos de seguridad necesarios, y mantener una buena alimentación e hidratación durante todo el recorrido. Recuerda que la planificación cuidadosa y la preparación adecuada te permitirán disfrutar al máximo de la belleza y la aventura que las montañas tienen para ofrecer. ¡Que tengas un viaje inolvidable!